Achtsamkeitstraining
Der Kurs besteht aus einem achtsamkeitsbezogenen Input und einem aktiven Übungsteil. Die Inputs sind kurz & knackig. Im aktiven Teil werden körperbezogene Achtsamkeits-übungen, Atemübungen wie auch Achtsamkeits-meditationen durchgeführt.
Dieser Kurs kann wöchentlich wiederkehrend, oder als einmaliger Kurs à Minimum 6 Einheiten stattfinden.
Eine Einheit dauert min. 30 Min, max. 60 Min.
Meditationskurs
Der Meditationskurs ist religionsungebunden. Der Fokus liegt darin, eine innere Ruhe zu finden, seine innere Stimme zu hören und tiefe Entspannung zu erlangen. Die Meditation kann sitzend oder liegend durchgeführt werden. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Dieser Kurs kann wöchentlich wiederkehrend oder als einmaliger Kurs à 8 Einheiten stattfinden.
Eine Einheit dauert min. 30 Min, max. 60 Min.
Kurs in Stressmanagement
In einem ersten Teil des Kurses werden Inputs über Entstehung von Stress und dessen Aus-wirkung auf Körper und Geist vermittelt. Der zweite Teil widmet sich dem Umgang mit Stress, kurzfristig und langfristig.
Der Kurs beinhaltet zudem interaktive Elemente wie auch Achtsamkeitsübungen.
Der Kurs kann zu 6 Einheiten gebucht werden. Eine Einheit dauert min. 30 Min, max. 60 Min.
Seminare & Vorträge
Stelle ich sehr gerne für sie massgeschneidert zu folgenden Themen zusammen
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Mental Load - erkennen und reduzieren
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Achtsamkeit - was ist das? Und wie wende ich sie an?
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Stress - woher kommt er? Was macht er mit uns?